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备孕准妈妈必看,知道这些能好孕

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发表于 2019-10-9 11:30:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
在怀孕之前,很多女性都会先调养一下身体。那么备孕女性应该如何正确的来调养身体呢?
备孕调养招数之1:养身
养身指的是全身调理,中医学认为整个人的五脏六腑生理上是联系在一起的,是相生相克的。要是某一个器官出现问题,对别的器官也会有影响,因此,在怀孕之前,一定要进行全身的调理,不要仅仅调理某一个脏器。由于肝、脾、肾对女性气血的影响最大,所以要重点关注。
肾为先天之本,主生殖和生长发育,肾功能不好对于怀孕也有很大的影响,严重的还会造成不孕或流产。所以备孕女性一定首先要调理好肾。一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。
备孕调养招数之2:养血
血液是生命的根本,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,是人体非常重要的一部分,并且维持人体及其各部组织的生命活动。
备孕期的女性要确保有一个好的睡眠习惯,同时要经常性地做一些运动,不要过度劳累,中医认为过度劳累会暗耗阴血。血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,不良的情绪对于身体也会有影响,这样往复必会陷入恶性循环。
中医认为,一般的红色或黑色食物都能够补血,像是桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,所以养好脾胃是非常重要的。
备孕调养招数之3:养神
中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”的说法,养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,不同的时间会有不同的情绪,情绪的好坏跟身体的状况也有联系。
心情愉快、性格开朗,对于身体是很有帮助的,能够促进新陈代谢;要是一直处于消极的心理状态下,时间久了,生理上也会出现健康问题。所以,备孕的女性一定要有一个好的心态。
备孕调养招数之4:养气
中医说的气,指的是人体的元气,是构成人体和维持人体生命活动的物质基础,要是人体元气不足的话,会导致脏腑功能低下,身体就会变差,主要表现有:不想说话、整个人非常没有力气、声音低沉,轻轻一动就会出汗,要是整个人都处于“病歪歪”的状态,势必对怀孕会有影响。
气虚的人整个人会没有什么精神,所以要振奋精神,要有一个好的心态。因为元气不足,脏腑功能低下,所以适应环境的能力也会比较差,时不时就会感冒。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。平时,经常吃一些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。
改掉这些坏习惯让你更好的备孕
偏食和节食
在备孕的时候,一定要确保营养的摄入。要是备孕女性有偏食和节食的坏习惯,就会导致微量元素的缺乏,对以后的胎儿会有一定的影响。
爱吃垃圾食品
最近发现,“垃圾食品”中的反式脂肪会影响女性怀孕,反式脂肪可能会造成女性患不孕症的几率增加70%以上。所以备孕的女性一定要戒掉吃垃圾食品的习惯。
作息不规律
要是平时工作太忙,有熬夜、晚睡晚起的习惯,对怀孕也会有一定的影响。缺少一个好的睡眠,大脑就会变得过度疲劳,会使脑血管长时间处于紧张状态。
不爱做运动
运动有益身心健康,让人有一个好的精神。在怀孕之前经常进行体育锻炼,还可增强精子和卵子的活力。但是在运动的时候也要把握好度,不然就会有反效果。

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